AGISKO TRAINING DAYS
A dar valore allo stage ci sarà anche la possibilità di testare prodotti di aziende leader del settore
PROGRAMMA
VENERDI' 8 APRILE 2016
Ore 15.00 - 17.00 Arrivo partecipanti e sistemazione in Hotel
Ore 17.00 – 17.45 Presentazione programma e finalità Agisko Training Days: filosofia del corso; il perché di un training weekend; programma tecnico delle varie giornate; orari e info logistiche.
Ore 18.00 – 19.30 Sessione pratica outdoor:
“Sessione di corsa in montagna integrata a proposte di esercitazioni funzionali di potenziamento specifiche”
Ore 20.00 – 21.30 Cena
Ore 21.30 – 22.30 Presentazione partecipanti e confronto con i coach
SABATO 9 APRILE 2016
Ore 7.30 – 8.30 Colazione
Ore 9.00 – 10.00 Sessione Teorica:
“La Biomeccanica della corsa: scienza e tecnica"
Ore 10.30 – 12.30 Sessione pratica outdoor:
“Allenamento di corsa con andature specifiche, tecnica e condizionamento metabolico con variazioni di ritmo”
Ore 13.00 - 14.15 Pranzo
Ore 14.30 – 15.45 Sessione Teorica: STYVEN TAMBURO – Biologo Nutrizionista
"Integrazione e idratazione con focus sul pre, durante e post gara ed esempio pratico di valutazione dello stato di idratazione del trail runner attraverso l’analisi bioimpendenziometrica ”
Ore 15.45 – 16.45 Sessione Teorica:
“L’utilizzo dei dispositivi da polso per la navigazione e il controllo e/o programmazione dell’allenamento”
Ore 17.00 – 18.00 Sessione outdoor - Visita guidata alle Grotte Frasassi
Ore 18.00 – 20.00 Sessione pratica outdoor:
“Tecnica di salita su percorso vertical e sunset session in discesa con l’uso della frontale”
Ore 20.30 – 22.00 cena
Ore 22.00 – 23.00 Confronto e domande con i coach
DOMENICA 10 APRILE 2016
Ore 7.30 – 8.30 colazione
Ore 9.00 – 12.30 Sessione pratica outdoor:
“Tecnica di corsa in montagna con dimostrazioni pratiche ed esercitazioni individuali su tratti specifici e allenamento specifico su percorso trail/sky”
Ore 13.00 – 14.30 pranzo
Ore 15.00 – 16.00 Sessione Teorica
“Analisi video individualizzata del gesto tecnico della corsa in montagna”
Ore 16.00 – 17.00 Chiusura Agisko Training Days con Coach disponibili x domande e chiarimenti ed estrazione PREMI partner tecnici.
I Coach: De Gasperi Marco; Grazioli Eros; Marini Maurizio
Nutrizionista: Tamburo Styven
INFORMAZIONI & ISCRIZIONI
INFORMAZIONI UTILI
GENGA - Parco Gola della Rossa e Frasassi